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中國時報【李柏青】
「那段路非常美麗，少女峰與艾格峰就在你眼前，身旁牛鈴聲叮叮噹噹地響，路不會很難走，走一個小時就可以看到湖，天氣好的時候，山峰會倒映在湖面上，美極了。一定要在湖邊野餐，才是完美的巴哈湖健行！」
旅館的大叔興高采烈地說個不停，他留著一臉大鬍子，令人聯想少女海蒂的爺爺。我們說要上少女峰觀景台，沒時間去巴哈湖，他說上觀景台的火車票單趟九十瑞郎，都可以買張機票去倫敦了。「去巴哈湖才是王道。」他這麼說（當然「王道」是我照意思翻譯的）。
我們一行人被他說得怦然心動，決定提早從觀景台下來，再拚一把健行去巴哈湖。我們在海拔三千五百公尺的觀景台上趕行程趕到高山症都要發作了，總算在下午三點前回到格林德瓦，正開開心心地前往佛斯特纜車站，天空突然下起大雨，纜車停駛，我們只好回旅館吃香腸與起司鍋。
此為一顧巴哈湖，其實連起點都還沒沾上。
「少女峰地區」（Jungfrau Region）泛指瑞士中部的廣大的山區，其中最著名的景點便是少女峰觀景台，其實它並不是在少女峰上，而是在一旁的冰河上，矮人屬性的瑞士人鑽透山脊，鋪上鐵路，讓征服三千五百公尺的高山變成買火車票般輕而易舉。除此之外，少女峰地區還有大大小小數百條健行路線，「佛斯特──巴哈湖」是其中短短的一段，遊客通常開車或搭火車來到海拔一千多公尺的格林德瓦（Grindelwald），搭半小時的纜車來到海拔二千二百公尺的佛斯特觀景台，再走約一個多小時便可見到巴哈湖，非常親民的一段旅程。
一顧巴哈湖失敗後，我心裡天天被旅館大叔的話給搔著，想著那步道有多漂亮、高山湖泊旁野餐有多美好，於是幾個月後，我又邀人再戰格林德瓦，這次預留好時間，天空萬里無雲，我們順利地搭纜車抵達佛斯特纜車站，在此可以眺望整個河谷，晴空、雪峰與河谷的青草形成強烈的對比，空中到處是飛行傘，小小的像被上升氣流捲起的紙片，當我們懷著美好的期待再向上走，卻看見步道路口上了栓，旁邊的德文與法文公告看不大懂，問了一下才知道步道因積雪封閉。
好吧，很接近了，再接再勵。
第三次我們選擇盛夏出擊，不過因交通問題，到達佛斯特展望台時已經是下午三點半，一位好心的日本阿婆提醒我們，有人告訴她走到巴哈湖單趟要一個半小時，因此現在起程將會錯過五點最後一班下山的纜車；我們掙扎一陣，還是義無反顧地上路，沿途像上班遲到般瘋狂趕路，結果只花了四十分鐘就走到巴哈湖，吃三明治喝紅酒咖啡，再伴著牛鈴聲原路返回，末班纜車還綽綽有餘。
風景呢？只能說，即便是趕路，從佛斯特到巴哈湖一段依然是相當愉悅的旅程，大山小草相輝映，空氣像剛透過葉綠素製造般清新，湖水凝結在群山之中，冷冽而寧靜。
惟一令人不愉快的是那些擋在道路上的牛，牠們會一邊反芻，一邊用鄙夷的眼神看著匆匆過路的你，好像在說：「兩條腿的走起路來真好笑。」
（中央社記者汪淑芬台北14日電）明天起有4天中秋節假期，不過，南部仍受颱風影響，台鐵南迴線明天仍停駛，西幹線嘉義以南將視情況陸續恢復，讓部分已購票旅客傷腦筋。
台鐵今晚公布明天列車行駛計畫：
一、南迴線（高雄-台東）：全天停駛。
二、花東線：各級列車恢復正常行駛，加開樹林-台東5242次普悠瑪號（台北12時30分開）採全車自由席；加開台東-樹林間5259次普悠瑪號採全車自由席。
三、宜蘭線、推薦北迴線：各級列車正常行駛。
四、西部幹線：基隆-嘉義間各級列車恢復正常行駛。嘉義-枋寮間，因仍在暴風圈範圍內，視風雨情形許可，派員進行路線、電車線全面巡檢，確認行車安全無虞後，將陸續恢復列車行駛。
五、阿里山森林鐵路全面停駛。
台鐵表示，自發布海上颱風警報起至解除海上颱風警報，購買颱風期間列車車票旅客，可自乘車日起1年內，持未經使用的車票至各車站辦理退票，免收手續費。1050914
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
連假大吃大喝過後，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的「木耳」，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦「芭樂」，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。1050918
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